ÇOCUK VE SPOR
ÇOCUK VE SPOR
Çocukların değişen yaşam şekillerinin
olumsuz sonuçlarından etkilenmesi iki sebeple çok önemlidir. Hem hastalıkların
temellerinin çocuklukta atılıyor olması hem de çocuklarda da obezite ve tip 2
diyabet’in artması. Bu nedenle çocukluk dönemi, kronik hastalıkların önlenmesi
için ilk basamağı oluşturmaktadır.
Kronik hastalıkların oluşmasında
genetik, çevresel ve biyolojik risklerin dışında en önemli faktörler
hareketsizlik ve beslenmedir. Fiziksel
aktivite azlığı çocuklarımız için de çağımızın en büyük problemlerinden biri.
Hareketsizlik çocuklarda obezite, diyabet ve dikkat problemlerinin en önemli
risk faktörü. Çocukluk çağında başlayan kronik hastalıklar yetişkinlik dönemini
de etkiliyor.
Fiziksel
Hareketsizlik Çocuklarda uyku hariç aralıksız 1 saatten daha fazla oturularak
zaman geçirilmesidir. Fiziksel hareketsizliğin çocuklarda en önemli nedenleri,
TV ve bilgisayar karşısında geçirilen zamanın günde aralıksız 1 saatten fazla
olması ve düzenli fiziksel aktiviteye başlamak için istek eksikliğidir.
Çocukluk çağında düzenli fiziksel
aktivite ve spor yapma alışkanlığının kazanılması, daha ileri yaşlarda
oluşabilecek bedensel bozuklukları önlemek, sağlıklı ve zinde kalmak bakımından
çok etkili olmaktadır. Erken çocukluk döneminde var olan hareketliliğin, okul
çağında yapılan spor ve düzenli egzersizler şekline dönüştürülebilmesi, erişkin
dönemde fiziksel aktivite alışkanlığının yerleşmesine katkıda bulunmaktadır.
Düzenli sportif aktiviteler, sadece egzersiz ve genel sağlık durumunun
düzeltilmesi için değil, aynı zamanda çocukların eğlenerek hoş vakit
geçirmelerini ve kendilerini iyi hissetmelerini de sağlamaktadır.
Fiziksel aktivite veya hareketin sağlık
üzerindeki etkisi sadece kilo ile kısıtlı değildir. Bunun yanı sıra, kas
iskelet sistemi (kemikler de dâhil olmak üzere), kardiyovasküler sistem (kalp,
akciğer), nöromüsküler sistem (sinir sistemi) ve psikososyal gelişim
(depresyon, anksiyete ve özgüven) için yararlı etkileri pek çok çalışma ile
kanıtlanmıştır. Bunun yanında hareketsizliğin de benzer şekilde olumsuz
etkileri kanıtlanmıştır. Bu nedenle hareketin artırılması, hareketsizliğin ise
azaltılması, gerek çocukluk dönemi için gerekse de temelleri çocuklukta atılan
pek çok hastalığın önlenmesi için temel stratejilerin arasında yer almaktadır
Düzenli fiziksel aktivite, çocukların ve
gençlerin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi,
istenmeyen alışkanlıklardan korunması, sosyalleşmesi ve yetişkinlik
döneminde karşılaşabileceği çeşitli kronik hastalıkların oluşumunun
engellenmesi yanı sıra; bu hastalıkların tedavisi ve tedavinin desteklenmesinde,
yaşlandıklarında aktif bir yaşlılık dönemi geçirmelerinin sağlanmasında,
bir başka deyişle tüm hayat boyunca
yaşam kalitesinin artırılmasında
önemli farklar yaratabilmektedir. Düzenli fiziksel aktivite ile çocuğun kuvvet
ve dayanıklılığı artar, kemik gelişimi olumlu yönde etkilenir, kilo kontrolü
sağlanır. Spor ile hareketsizlik ve aşırı kilo sonucunda erişkin dönemde
gelişebilecek kalp damar hastalıkları, şeker hastalığı ve diğer sağlık
problemlerinin gelişimi önlenir.
Spor büyüyen çocuğun fiziksel
gelişiminin yanında psikolojik, sosyal yönden gelişimine de katkıda bulunur.
Bireysel sporlar özgüvenin, kendi sorumluluğunu alma yetisininin gelişimine
katkıda bulunurken takım sporları paylaşmayı, yardımlaşmayı, takım halinde
hareket ederken bireysel hırsların takımın önüne geçmesini kontrol etmeyi
geliştirir. Spor yapan bir çocuk zamanını doğru kullanmayı öğrenir, bu okul
başarısı da beraberinde getirir.
Ancak yetişkinler gibi çocuklar için de
spora başlamadan önce çocuğun spor yapmaya engel olabilecek bir sağlık
probleminin olup olmadığının değerlendirilmesi gerekir. Çocuğun yaşı, anatomik
ve fonksiyonel yapısı, kuvveti göz önünde bulundurularak hangi sporları yapmaya
elverişli olduğuna karar verilmesi tavsiye edilir.
2-3
YAŞ DÖNEMİ
Bu dönemde çocuklar kendi bedenlerinin
hareket yeteneklerini anlamaya çalışır. Çocuk hareketlerinde bedenini ya çok
abartılı ya da çok sınırlı kullanır. Gelişim Özellikleri: Duran topa tekme
atar, ileri-geri yürür, çift ayak sıçrar, parmak ucunda yükselir, destekle
merdiven iner.
ÖNERİLEN AKTİVİTELER: Yakın çevrede
yürüyüş, park veya bahçe oyunları, yuvarlanma, çocuk bowling
3-4
YAŞ DÖNEMİ
Bu dönemde çocukların hareket
kontrolleri artar ve hareketlerde uyumluluk gözlenir. Ritmik koordinasyon
artar. Gelişim Özellikleri: Yürümenin hızı artmıştır, yön değiştirebilir,
atlar, zıplar, koşar, yuvarlanır, top atar ve tutar, kayar, tırmanır, merdiven
iner ve çıkar, tek ayaküstünde kısa süreli dengede durur, üç tekerlekli
bisiklete biner. Öne takla atar.
ÖNERİLEN
AKTİVİTELER: Koşma,
atlama, zıplama gibi serbest açık alan oyunları, yaşa uygun oyuncaklarla oyun
oynama, dans etme, bisiklete binme, topla oynanan oyunlar, su içi ve kum
aktiviteleri, grup aktiviteleri, aile ve diğer çocuklarla oyun (Örneğin, benim
yaptığım hareketi taklit et oyunu). 2-4 yaş döneminde çevresel faktörler
(çocuğa alıştırma yapma fırsatı verme, çocuk parkları, spor yapan aile üyelerinin
olması), çocuğun özendirilmesi açısından oldukça önemlidir.
4-5
YAŞ DÖNEMİ
Çocukların hareketlerindeki uyumluluk ve
kontrol artmıştır. Gelişim Özellikleri: Farklı yönlere koşar, top sıçratır,
çift ayak ileriye geriye sıçrar, tek ayak üzerinde 6-8 sn. durur. Ayak
değiştirerek merdiven iner.
ÖNERİLEN
AKTİVİTELER:
Konsantrasyon ve denge oyunları (aldım-verdim oyunu gibi) köşe kapmaca,
sek-sek, saklambaç, mendil kapmaca, engeller arasından hedefe ilerleme, top
oyunları, balon ile dans, hayvan taklitleri, yakalamaca (midilli, tavşan kaç,
kedi-fare gibi oyunlar)
5-7
YAŞ DÖNEMİ
Gelişim
Özellikleri: Bu dönemde
yer değiştirme ve denge hareketlerinde gelişme başlar. Dayanıklılık henüz
zayıftır, el-göz koordinasyonu gelişmeye başlamıştır, büyük kas kontrolü
hızlıdır. Çocuklar oldukça hızlı ve etkindir. Çocuklar bu dönemde özellikle
rekabet içeren bireysel ve eşli oyunlardan büyük zevk alır. Bu dönemde
çocuklar; geriye zıplar, tek eli ile topu fırlatır, hareketli topa tekme atar,
potaya top atar. Yan destekli iki tekerlekli bisiklete biner. Yuvarlanır,
yerden belirli yükseklikte (ort 25-30 cm) dengede ileri yürür, ilerleyen
zamanda da geri yürür. Yukarıdan top atar, seken topu tutar. Seker, ip atlar
(iki kişinin tuttuğu ip), yer değiştirmeyi gerektiren hareketleri yapar (basit
dans adımlarını yapar.). Denge kaybı olmadan el ya da ayakla topu sürekli
olarak sürebilir. Tek ayak üzerinde ortalama 10 sn. durur. Ritme uygun vücut
hareketleri yapar. Oyun kurallarını dikkate alarak oynar.
ÖNERİLEN AKTİVİTELER VE SPORLAR: Sıçrama (ip atlama, çizgi oyunları),
tutma ve yuvarlama oyunları (tırtıl yakan topu) ile buz pateni, jimnastik,
kayak, atletizm, futbol, yüzme, judo sporlarını yapabilirler
8-9
YAŞ DÖNEMİ
Gelişim
Özellikleri: Ritmik
becerilerde gelişme gözlenir, dayanıklılık artar, kuvvet ve koordinasyon
gerektiren beceriler gözlenir, temel hareketler olgunlaşır, karmaşık hareket
becerilerini yapar. Bu dönemde çocuklar top sürme, pas atma becerileri ile
bireysel ip atlama, raketle top atma becerilerini geliştirir.
ÖNERİLEN
AKTİVİTELER VE SPORLAR:
Halk oyunları, vurma yakalama oyunları, masa tenisi, kort tenisi, eskrim, boks,
karate, taekwon-do, basketbol, voleybol, yoga.
10-11
YAŞ DÖNEMİ
Gelişim
Özellikleri: Kuvvet,
çeviklik, denge ve koordinasyon gerektiren becerilerde artış gözlenir.
Hareketlerde yaratıcılıktan ve takım sporlarına katılımdan zevk alır. Çoğu
temel hareket olgunluğa ulaşmıştır. Kalp, damar ve solunum sistemi dayanıklılık
sporları için elverişli hâle gelir. Duruş sorunları oluşabilir. Ergenlik
belirtilerinden dolayı kızlar bazı etkinliklere katılımda isteksiz olabilirler.
Kızlar ve erkeklerde fiziksel aktivite tercihleri farklılık gösterebilir.
Tercihleri dikkate alınarak aktivitelere katılmaları önemlidir.
ÖNERİLEN AKTİVİTELER VE SPORLAR:
Özellikle bu dönemdeki duruş bozukluklarını önlemek için yoga, dans uygun
aktivitelerdir. Yön bulma, günlük ve gün aşırı yürüyüşler, izcilik, kampçılık
gibi doğa sporlarını yapabilirler. Ev ve bağ-bahçe işleri, alışveriş gibi aile
ile birlikte yapılacak aktivitelere katılımları desteklenmelidir.
DİKKAT! 5-11 yaş grubu çocuklarda sağlığının
korunması ve geliştirilmesi için her gün en az 60 dakika orta şiddetten yüksek
şiddete doğru giden fiziksel aktiviteler tercih edilmelidir. Haftada en az 3
defa yüksek şiddetli aktivite yapılması önerilmelidir.
DİKKAT! Ekran karşısında gün içerisinde toplam
2 saatten fazla zaman geçirilmesine izin verilmemelidir.
12-18
YAŞ GRUBU
Gelişim
Özellikleri: Kızlar
erkeklerden daha erken ergenlik dönemine girerler. Boy, vücut ağırlığı ve kas
kitlesinin hızlı arttığı dönemdir. Bu hızlı büyüme dönemine iştah artışı da
eşlik eder. Zirve kemik kütlesine ulaşılan dönemdir. Kuvvet, esneklik ve
dayanıklılıkta erkek ve kızlar arasında farklılıklar vardır. Aktivitelerde
zamanı etkili kullanır. Sportif aktivitelerde başkalarının haklarına saygı
gösterir ve başarıyı takdir eder.
ÖNERİLEN
AKTİVİTELER VE SPORLAR:
Kendi vücut ağırlığını, egzersiz bantlarını ve topları kullanarak egzersiz
yapması kemik ve kas gücünü artıracaktır. Hızlı koşma, tempolu yürüme, kış
sporları, su sporları, bisiklet, tırmanış, binicilik gibi birçok spor bu yaş
grubunda yapılabilir.
- Bu yaş grubunda yoğun ağırlık içeren
sporların yapılması sağlığa zarar verebilir.
–
İdeal vücut kompozisyonunu korumak için düzenli fiziksel aktivite önemlidir.
-
Her gün olabildiğince aktif olması gerektiğinin önemi vurgulanmalıdır.
-
Sağlığın korunması ve geliştirilmesine katkı sağlaması nedeni ile yüksek
şiddetli egzersizler de aktivite programına eklenmelidir.
- Kemik sağlığının ileri yaşlarda
korunması için sıçrama aktivitelerinin yer aldığı ip atlama, voleybol,
basketbol gibi sporlara özellikle teşvik edilmelidir.
DİKKAT!
- Egzersizlere yavaş başlanmalı.
- Haftada 1-2 defa 15-30 dakikalık orta
şiddette egzersiz yapılmalı.
- Bu aşamaya ulaşıldığında haftada 2-3
gün 30 dakikalık egzersizden,
haftada 3-4 gün 30 dakikalık egzersize
doğru ilerlenmeli.
- Bazı günler egzersiz süresi 60
dakikaya kadar uzatılmalı. Daha yüksek
şiddetli aktiviteler tercih edilmeli.
- Hedef; günde 60 dakika, orta şiddetten
başlayarak yüksek şiddete
ilerleyen aktiviteler yapmak olmalı.
- Haftada en az 3 defa yüksek şiddetli
aktivite yapılmalı.
- Haftada en az 3 defa kas ve kemik
güçlendiren aktiviteler tercih edilmeli.
ÇOCUKLARDA
HAREKETİ ARTTIRMAK İÇİN ÖNERİLER
1. Fastfood, şekerli ve asitli içecekler
kısıtlanmalıdır (Beslenme
düzenlemesi).
2. TV, sinema, video oyunları ve eğlence
amaçlı bilgisayar kullanımı gibi
ekran etkinliklerinin toplamı günde 2
saati geçmemelidir.
3. Çocukların günlük ev işlerini
yapmasına izin verilmelidir.
4. Güvenli olan ve mümkün olan her
şartta yürüyüş tercih edilmelidir.
Asansör yerine merdivenle çıkma önerilip
özendirilmelidir.
5. Çocuklar ev ödevinden önce, okuldan
sonra dışarıda aktiviteye
cesaretlendirilmelidir. Çocukların
dışarıda oynamasına izin verilmelidir.
6. Bulunulan yerde rekreasyonel
olanakları araştırılmalıdır.
7. Çocuklara fiziksel aktiviteye
özendirecek hediyeler seçilmelidir (paten,
ip atlama, bisiklet).
8. Okullarda uygun olan yerlere fiziksel
aktivitenin önemini anlatan
broşür ve posterler asılmalıdır.
9. Okul beden eğitimi ve beslenme
programları desteklenmelidir. Uygun
havalarda beden eğitimi dersleri ve
teneffüs aktiviteleri bahçede
yapılmalıdır.
10. Okul spor oyunlarına çocuğun katılımı
cesaretlendirilmeli ve
desteklenmelidir.
11. Öğretmenler çocuk ve gençlerin
fiziksel aktivitenin önemini
kavramalarını ve bu konuda konuşmalarını
sağlamalıdır
12. Öğretmenler çocuk ve gençlere
fiziksel aktivite ile ilgili konularda
hedef koymalarını önermelidir. Olumlu
değişimleri izlemeli ve
ödüllendirmelidir.
13. Öğretmenler ödevlerde öğrencilerin
fiziksel aktivite ve spor ile ilgili
konuları seçmelerini desteklemelidir.
14. Okullarda spor alanları
arttırılmalıdır.
15. Okul spor kulüplerinin sayısı
arttırılmalı ve öğrenciler bu alanlara
teşvik edilmelidir.
16. Yapılan spor etkinlikleri
(fotoğraflar, maçlarda birinci gelenlerin
isimleri vb.) sınıf panosunda
paylaşılmalıdır.
ÇOCUĞUM HANGİ SPOR İLE BAŞLAMALI
Çocuklarının
hangi spor dalı ile spora başlayacağı anne ve babaları sürekli meşgul eden bir
konudur. Bunu kararlaştırabilmek için ilk olarak anne ve babaların çocuklarını
iyi tanıması gerekmektedir. Bu da çocuklarını sürekli gözlemek, yeteneklerini,
yapabilip yapamadıklarını saplamak ile olur. Çünkü yanlış spor dalı seçimi ile
hem çocuklarınızı boşa zaman geçirtmiş olursunuz hem de bu spor fiziksel
yapılarına uygun değil ise fiziksel gelişimlerine zarar vermiş olursunuz.
Uzmanlar
okul öncesi dönemde çocukların motor becerilerinin, kondisyonlarının ve
fiziksel gelişimlerinin henüz tamamlanmamış olduğu için bunları destekleyecek,
fiziksel olarak onları zorlamayacak, sporun temeli oluşturacak ve sakatlanma
ihtimali az olacak spor dallarını tavsiye etmektedir. Bunun içinde en iyi
sporlar olarak yüzme ve jimnastik gösterilmektedir.
ÇOÇUKLARINIZI
SPOR YAPTIRAN OYUNLARA YÖNELTİN
Oyuncak
denince eskiden akla;
top, ip, topaç, çember, ipli top gibi oyuncaklar gelirdi. Sokaklarda
oynanabilecek oyuncaklar bisiklet, paten, scooter ve kaykaydı. Bu oyuncaklar
çocukların hem ruhuna hem bedenine hitap eder, oyun oynamanın tadına
doyulmazdı. Şimdilerde ise çocuklar, ellerinde canavar figürleri ve el
bilgisayarları gibi bir yığın garip oyuncak ile eve hapsoldu. Sokağa
çıkartılmaya korkulan çocuklar, oturdular bir köşeye, ellerinde el
bilgisayarları ile kilolar aldı başını gitti. Sonunda omurgalar isyan etti.
Ağaç dallarında sallanan, tek ayakla ip
atlayan, çemberle yüzlerce sayı yapan çocuklar gitti, yerine tek ayaküstünde
bırakın ip atlamayı, sıçrayamayan çocuklar geldi.
İŞTE
SPOR YAPTIRAN OYUNLAR
İp: Çocuk için kardio çalışmadır. Nabzı
yükseltir, formda çocuklar için iyi bir araçtır. Ritim duygusunun gelişimine,
çocuğun elini-kolunu koordineli, uyumlu ve etkin kullanmasına yardımcı olur.
Büyük kas guruplarının gelişmesi ve güçlenmesi de, yine ip atlamanın önemli
etkilerindendir. Güçlü bacaklar için atlama ipi, en ideal oyuncaktır.
İpli
top: En önemli etkisi
ritim gelişimidir. Koordinasyonu geliştirmesi ve yine harcattığı kalori ile
çocuğun enerji sarf etmesine yardımcı olur.
Top: Ritim eğitimine ve kol- bacak
koordinasyonuna yardımcı olur. Topla oynanan yakan top ve istop gibi oyunlardan
yakan top, dikkat ve çevikliği geliştirir. İstop oyununda ise yine dikkat ve
genel becerilerin gelişimi gözlenir. İki oyunda da büyük kas gurupları da,
küçük kas gurupları da çalışır ve gelişir. Toplu oyunları oynayan ve topu seven
çocukların, ileride toplu spor branşlarında daha becerikli oldukları ve bu
branşlara yönlendirilebilecekleri gözlemlenmiştir.
Çember: Halk arasında “hulahop” diye de bilinen
çember, ritmik jimnastik aletlerinden biridir. 1950’lerin sonları ve1960’lar da
çocukların, gençlerin ve özellikle her yaştan kadının incecik bir bel için
umudu olan çember, ilk olarak Eski Yunan’da kullanılmıştır. Bel, kalça ve karın
kaslarını çalıştırdığı, el, kol ve boyunda çevrilebildiği için çocuklara farklı
hareketler yapabilecekleri ve yaratıcılıklarını kullanabilecekleri bir oyuncak
olarak sunulur.
Frizbi: Özellikle gençlerin ve çocukların
plajlarda ve pikniklerdeki gözdesidir. Dikkati ve el-kol koordinasyonunu
geliştirir. En az iki kişi ile oynanabilen frizbi, en fazla 5- 10 kişilik
guruplar ile oynanır.
Bisiklet,
kay kay, paten ve scooter:
Tüm bu oyuncaklar; çocukların hareket etmesini, bedenlerini kullanmasını,
enerji sarf etmesini sağlayan oyuncaklardır. Bilgisayarlardan ve DVD
oyunlarından daha doğal, etkin ve işe yarar olmakla birlikte modası hiç
geçmeyen, her mevsimde açık havanın keyfini çıkarabileceğiniz ve ailece
kullanabileceğiniz oyuncaklardır. Büyük kas guruplarının gelişmesini, formda
bir bedeni ve eğlenceli zamanları vaat eder.
Çocuklar, kiloları atlayıp zıplayarak
atacaklar. Boyları da böyle uzayacak. Onlar her zıpladığında, eklemler arasında
oluşan mekanik gerilmeler, kemik boylarını uzatacak. Kilo sorunları kalmayacak.
Fazla enerjilerini atacaklar. Daha huzurlu ve sakin çocuklar olacaklar. Kilo
yoksa; diyabet, erken ergenlik, mide, bağırsak sorunları da yok. Enerji fazlası
yoksa; huzursuz, mutsuz, tepinip duran, agresif çocuklar da yok.
SPOR OKUL BAŞARISINI DÜŞÜRÜR MÜ?
Bazı
ailelerde çocuklarının spor yapmalarının okul başarısını düşüreceği yönünde bir
düşünce hakim olabilmektedir ve bu sebepten dolayı da çocuklarının spor yaparak
fazla zaman kaybetmelerini istememektedirler. Günümüzde bir çok üniversite mezunu
başarılı sporcu mevcuttur. Spor başarısızlığın aksine çocuklarda ekstra başarı
getirmektedir. Spor yapan çocuk disiplinli ve etkili çalışmanın ne olduğu çok
iyi kavrar ve tüm hayatına bu disiplini yayar. Bu çocuklar başarıya ulaşmak
için ne kadar çalışmaları gerektiğinin farkına varırlar ve okul hayatlarında da
bunu uygularlar. Spor ayrıca çocuklara plan yapma hayatlarını o plana göre
geçirme alışkanlığını kazandırır ve vücutlarının sağlıklı olmasını sağlayarak
uyku düzeni gibi konuların ayarlanmasında en önemli etmendir.
AİLELERE
DÜŞEN GÖREVLER
İlk olarak aileler çocuklarına
spor yapmaları konusunda tam destek saplamalılardır ve spor dalı seçmeleri
konusunda onlara yardımcı olmalılardır. Çocuklarının spor yaparak nasıl
kazanımlar sağlayacağını onlara anlatarak sürekli spora teşvik etmelilerdir.
Aslında atmaları gereken önemli adım onları bilinçli spor hocalarına teslim
etmelilerdir. Yapılan sporda sadece başarılı olmak önemli değildir. Başarı
sadece çocukların ön planda olmasına saplamaktadır Ama çocukları spor yaparak
başarına çok daha önemli kazanımları olacaktır arka planda. Her şeyden öte
artık çocukların ulaşmak için bir hedefleri olacaktır.
1.
Spor yaparak çocuğunuza örnek olun,
2.
Okulda veya dışarıda ailece aktivite programlarına katılın,
3.
Çocuğunuzu cesaretlendirin, yönlendirin ama baskıcı olmayın,
4.
Yapıcı eleştirilerle çocuğunuzu destekleyin,
5.
Çocuğunuzun fiziksel yetenekleri ve kapasitesinin ötesinde hedefler
belirlemeniz spordan uzaklaşmasına sebep olabilir.
Çocukların
yaşama hazırlanırken gördükleri ve örnek aldıkları ilk modeller anne ve
babalarıdır. Unutmayın eğer anne-babalar sağlıklı, spor ile içiçe bir yaşam
tarzını benimser ve bunu ailece yapılan bir sosyal aktivite haline
getirebilirlerse, çocuklar da bu alışkanlığı erişkin yaşantısına ve kendi
çocuklarına aktarır.
Ebeveynler önce kendileri spor/fiziksel
aktivite veya egzersiz yapıp çocuklarına iyi örnek olmalıdırlar. Çocuğunu bir
spora yazdırmayı planlayan aile, illaki fiziksel testler sonu buna karar
vermemelidir.
Öncelikli olarak çocuğunun o sporu
sevmesi, eğer sevmiyorsa çocuğa bu sporu sevdirebilmenin yollarının aranması
gerekir. Eğer her şeye rağmen, çocuğunuz bu sporu sevmediyse ona başka bir
sporu deneme fırsatı verilmesi gerekir. Biliriz ki çocuklarımız da bizim gibi
sevmediği işleri çok zor yaparlar.
Buna karşı çocuklarımızın ömür boyu
egzersiz yapmasını istiyorsak, onların bu tip işlerden mutlaka keyif alması ve
buna giderken çok istekli olması gerekir. Bu yüzden çocuğu aynı anda birden
fazla spor dalının yapıldığı bir spor kulübüne götürmeli, çocuğumuz bir sporu
kesinlikle sevmedi ise, sevebileceği alternatif sporları yaratmak çok uygun
olacaktır.
Ayrıca gittiği yerin evine yakın olması
da sporun devamlılığı açısından çok önemlidir. Çocuğumuzu spora bir hafta
götürüp, sonraki hafta götüremezsek gereken alışkanlığı kazanamaz ve devamlılık
sağlanamaz. Fiziksel özelliklerine göre spor seçmenin önemi biraz daha
geridedir ama çocuklar genelde başarılı oldukları şeyleri sever ve devam etmek
isterler.
Dolayısı ile eğer imkânınız var ise,
çocuğun fiziksel özelliklerine uygun sporları seçmek, kısmen daha başarılı
olmalarını sağlayarak, daha çok katılımını sağlayabilir.
Sporun insan yaşamındaki önemi her geçen
gün daha iyi anlaşılıyor. Bilgisayarın ve televizyon ile ne yazık ki çocuklar
spordan uzak ve hareketsiz bir yaşam tarzını benimseme eğilimine girdiler.
Unutmayın, sporun önemini ve gerekliliğini çocuklarımıza aşılayabilirsek onlara
daha sağlıklı bir geleceğin de kapılarını aralamış oluruz... Bilgisayar ve TV
başında kalan, spordan uzak ve hareketsiz bir kış geçiren çocukları en azından
yazın spora teşvik edin.
UNUTMAYIN!!!
ÇOÇUKLARIMIZ BİZİM YANSIMAMIZDIR…
RAFET FATİH
ÇAKMAK
Beden Eğitimi Öğretmeni
KAYNAK
http://
www.beslenme.gov.tr
http://www.fizikselaktivite.gov.tr
http://www.okuloncesihersey.net
Yorum Yap